0 0
Read Time:2 Minute, 33 Second

Стресс – это ни, что иное, как страх, и он нужен человеку только в экстренных ситуациях, для того что бы избежать реальной опасности.  В наше время люди зачастую поддаются страху в таких ситуациях, которые не представляют реальной опасности. Ежедневно приходиться сталкиваться с обыденными ситуациями, которые могут выбить человека из равновесия.  Например, неоплаченные счета, навязчивые сообщения, рабочие звонки и т.п.

Когда человек испытывает стресс, то страдает гомеостаз.

Гомеостаз – это способность организма поддерживать баланс своей внутренней среды. Если у человека он нарушен, то это негативно сказывается на его здоровье. Гормоны, которые должны спасать в реальной опасности, вырабатываются постоянно и в пустую, что рано или поздно приводит к различным заболеваниям.

Если человек замечает, что он постоянно находится в стрессе, то его организм будет постоянно тратить всю энергию на борьбу со стрессом, в то  время, как он должен вырабатывать клетки для поддержания хорошего здоровья.  В связи с таким положением, внутри организма творится настоящий хаос, клетки перестают работать гармонично, иммунная система ослабевает полностью.

Затяжной стресс и его последствия,  как с ним бороться самостоятельно

Стресс рождается из страха и поэтому активирует токсичные эмоции, такие как стыд, гнев, ощущение беспомощности, зависть, чувство вины.  Однако страх не может овладеть человеком, если он живет здесь и сейчас. Страх у человека возникает, только тогда когда он думает о том, что может произойти или случиться в будущем.

Главное что вам нужно делать, заметив первые признаки стресса, это успокоиться. Для этого попробуйте говорить себе, что то хорошее и постарайтесь забыть, о том, что вас беспокоит.

Возвращайтесь в настоящее, не давайте стрессу овладеть вами.

Главное при борьбе со страхами и стрессом, это просто вернуть ваше сознание к жизни здесь и сейчас.

Когда вас что-то начинает беспокоить и вам сложно принять то или иное решение,  попробуйте просто сесть и поговорить с самим собой. Это поможет вам сместить фокус внимания на нужные цели и ваши желания.  Возьмите блокнот и начинайте писать вопросы самому себе, на которые вы будете отвечать.

Пять  основных вопросов себе, для борьбы со страхами и стрессом

Вопросы о целях (чего вы хотите достичь), о реальности (что вас волнует),  о ресурсах (что вы имеете и к чему стремитесь), план действий (что вы думаете делать дальше), о выборе (как быть). Эти основополагающие вопросы, над которыми нужно работать каждому.

 

 

Примеры часто задаваемых вопросов:

Ваши цели

  • Чего я хочу достичь?
  • Что я ищу?

Понять, что произошло

  • Какие мысли приходят к вам в голову?
  • Как вы себя чувствуете?
  • Что заставляет вас так себя чувствовать?
  • Что вас больше всего волнует?
  • Какой урок вы должны вынести из ситуации?
  • Для чего это с вами произошло?
  • Какая мысль вас волнует и как можно её изменить?

Ресурсы

  • Какие есть возможности для роста?
  • Как бы вы вели себя, если бы полностью верили в себя и ничего не боялись?
  • Что вы можете сказать, чтобы себя мотивировать?
  • Как лучше вести себя прямо сейчас?
  • Вам нужна чья-то помощь?
  • Кто может вам помочь?

Перейти к действию

Хорошо проработав все свои действия, вы должны дать себе обещание и начать действовать решительно, в противном случае у вас ничего не получиться.  Держите постоянно в голове свои желания, выберите ту которая лучше всего подтолкнет вас вперед.

 

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий